[...] od tego upały dzisiaj wieczorem już jest chłodniej i trening robiony w upale oddaje. Po 21 lekki spacer 5km po 4,50. Jutro jadę do Kozienic na szybką akcję tzn. sprint. Zobaczymy jakim jestem sprinterem. Strategii nie ma a raczej jest jak to na sprincie ogień od początku do końca. Wieczorem jutro zrobię pewnie podbiegi Ironman 70.3 Gdynia Przed [...]
"Uginanie ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości." Anthos a w czym może być problem jak przy tym ćwiczeniu bolą przedramiona (jakby kości przedramion) - ćwiczenie robię dokładnie tak jak Kalikstat (w sumie też nie prostowałem ramion). Przy np. [...]
15x nie robiłem tak szybko jak raz czy dwa, ale jak piłka nie podskakuje jedzie po ziemi prosto to nie miałem żadnych problemów, chodziaż wiem chyba w czym tkwi bląd, jak robiłem ten zwód (wcześniej) to patrzyłem się na piłkę, a teraz próbóje nie patrzeć się na piłkę, taki jakiś jakby.......nawyk się wyrobił
Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. Zmieniony przez - [...]
wiesz co nie wiem czy są jakieś sposoby na to by dobrze żonglować, po prostu musisz dużo ćwiczyć, poświęć na to więcej czasu niż dotychczas, ale ważne jest to żeby się wcześniej lekko porozciągać...a z czym masz konkretnie kłopoty???ile w ogóle potrafisz podbić??
Po czym? Po tym że wolę naturalnie brązową opalenizne nie pomarańczową Nie jestem wielką amtorą opalania, więc pare razy w te wakacje mi wystarczyło by nacieszyć moje wenetrzne coś do stwierdzenia że wyglądam na opaloną Za te pare złoty... dla mnie nie warto Jednak to tylko moje zdanie.
[...] odrazu, poprostu moim zdaniem jest do d*upy. http://www.sklep.istore.pl/sklep,2946,,,03,,pl-pln,448084,0.html ja moge się mylić jestem początkujący, któro lepiej zadziała,po czym ładniej będzie wyglądała skóra ? Myślę że to pierwsze bo to aktywator, proszę o opinie :D szczególnie KEVALA !!! Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2010-01-26 16:22:58
[...] Każda forma głosowania ma swoje PLUSY i MINUSY - i naprawdę nigdy nie będzie takiej, która byłaby w 100% idealna, na żywo - na zawodach też nigdy taka nie jest, o czym nie raz jakiś startujący się przekonał boleśnie, taki to już jest sport , nie jest on mierzalny - nie wygrywa zawodnik z najlepszym czasem, czy wynikiem w kg, cm , itp. [...]
[...] małe, 4 serie w ćwiczeniu (na podstawowe ćwiczenia czasem dawałem 5 serii), 14-15 powtórzeń w serii, 60 sek przerwy pomiędzy seriami, taki trening zajmuje mi ok 55 minut po czym wsiadam na orbitrek na 15-20 minut). Po takim cyklu redukcji robiłem cykl siły. Jechałem tak od końca sierpnia/początku września. Obecnie (od początku roku) jestem na [...]
[...] i czytam. Szkoda, że nie możesz poczytać mojego starego dziennika, gdzie miałam parcie na cyferki i rzucałam się na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko na jakikolwiek [...]
[...] później, gdy każdy krok powoli staje się łatwiejszy. A gdy człowiek coś wygra, to już w ogóle - miłość bez opamiętania. Taka nasza ludzka natura, nie przepadamy za tym w czym nie jesteśmy dobrzy %-) A najlepiej jest, gdy dojdzie się do poziomu: /SFD/Images/2016/5/6/e629693c39dd4b47be5f5ff8be4d921e.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]
Giszman Wodyn możesz rozwinąć wypowiedź na temat wiosłowania jednorącz pół-sztangą, tzn. czym ono się różni od wiosłowania sztangielką? Tzn.wiem że różni się innym ustawieniem ciała i torem ruchu, natomiast czy mógłbyś jaśniej sprecyzować na jakie dokładnie partie mięśniowe najbardziej oddziaływuje to ćwiczenie i w jakim celu jest wykonanywane?? [...]
Student skończyłem na 45x10, także gonię gonię Cię Adziu życzę Ci, żebyś nawet i mnie przegonił Przy czym nie zapominaj, że ja też idę do przodu rion10 Jesteś obecny a nic piszesz! Ja to lubie Przysiady na 26 powtórzeń?! O nie - ja nie jestem takim hardcore'm jak Ty ********************************* Jedzenie z wtorku: 1 - grahamki + [...]
[...] nie nagram z Nią filmiku, zebyś sobie wieczorami miał co robić, zboczku Wuchta34 Spoko, wiesz, że żartowałem Mi do kulturysty brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - watróbka [...]
BzykuDG Batoniki wyszły super i smakują ekstra A gonisz mnie, ale z czym? bic44 No ciężkawo jest Ale trza machać bolek1970 Ale kondycha wysiada masakrycznie WODYN Zurawie tak średnio... Film nagram, ale jak to teraz z progresją? Zostać na tym co jest? Dołożyć kg? Czy cofnąc? Pompa to w klacie najwięcej Po prostu brak siły Tricki tez, ale [...]
Paweł wiekszosc trenujacych nie uwazalo na lekcji biologii i nie zna faktu ze jeden szlak nerwowy jest od dawania bodźcówa drugi od odbierania bodźców ponadto czym mocniej działa jeden tym mniej ten drugi przykładowo w sytuacji zycia i śmierci szlaki odbierajace bodźce sa niemal wyłaczone dlatego mozesz otrzymac kose w plecy w czasie walki i [...]
[...] miski, posypujemy przyprawą do ziemniaków, ja dodatkowo dodaje słodką paprykę i mieszamy. Na blaszkę kładziemy papier do pieczenia i spryskujemy go spray'em do smażenia, po czym wysypujemy całość na płasko i ziemniaki ponownie spryskujemy spray'em. SFD/Images/2015/7/22/19273383232c4395987060bf806c5862.jpg Wstawiamy blachę do piekarnika z [...]
Tak bywa, nie przejmuj sie, zauwazylem od razu ale domyslilem sie ze pewnie czytales jednym okiem zmeczony ;) Wiem o czym mowisz, ja sie poddalem i 16 lat temu wyjechalem w swiat. Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a [...]
[...] klasykow jak wymieniacie to mnie powalili "Chlopi", i dzis jeszcze siegam od czasu do czasu w podrozy, jest w kanonie moich ebookow na kindle ;) I jeszcze sie przyznam z czym sie meczylem, a jesli idzie o lektory byla tylko jedna taka pozycja. "Moralnosc pani Dulskiej". O matko, jak ja sie z tym mocowalem, chyba na kilkanascie podejsc... [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
